가끔씩 발이 찌릿하거나 시큰거리거나 혹은 감각이 느껴지지 않을정도로 무감각과 같은 불편한 증상들을 겪어보실 수 있는데 이러한 증상들이 뭔가 발이 보내는 위험 신호가 아닐까 하는 생각을 해봅니다. 특히나 당뇨를 이미 겪고 있으신 분들이라면 이러한 증상들은 가볍게 넘겨서는 절대 안된답니다. 당뇨 발저림은 그저 피곤해서 생기는 일시적인 증상이 아닌 몸속 깊숙한 곳에서 보내오는 중요한 경고음이 될 수가 있답니다.
그래서 많은 당뇨 환자분들이 겪고 있는 당뇨 발저림에 대해서 말씀드려볼까 합니다. 어떤 이유로 이러한 증상들이 나타나는지, 주의해야 할점들은뭐가 있는지 건강한 발을 위해서 어떠한 노력을 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.
당뇨 발저림, 왜?
당뇨 발저림은 당뇨병의 대표적인 합병증인 당뇨병성 신경병증에 의해 발생을 한답니다. 혈액 속 높은 혈당이 지속되게 되면 신경 손상과 신경에 영양을 공급해주는 혈관의 기능 저하가 주된 원인으로 꼽히죠. 이로 인해 주로 발과 다리에 저림, 통증, 감각 이상 등이 생기고, 특히 밤에 증상이 심해지는 경향을 나타낸답니다.
신경은 마치 몸속에 수많은 전깃줄처럼 온몸에 신호를 절달을 하죠. 그런데 혈당이 지나치게 높다면 이러한 신경들이 손산되고, 신경에 영양을 주는 미세혈관들도 기능이 떨어져 신호 전달이 어려워지게 되는데, 그 결과 발에서 저림, 화끈거림, 감각 저하 같은 증상을 나타내게 되는 것입니다.
당뇨 발저림 증상
혹시나 나도? 하는 불안감으 드실 수 있을 것입니다. 당뇨 발저림은 주로 발가락, 발바닥 등 양쪽 발에서 대칭적으로 나타나는 경우가 많습니다. 대표적인 증상은 아래와 같습니다.
- 저리고 시린 느낌: 피가 통하지 않는 것처럼 시리거나 묵직한 느낌이 들 수 있다.
- 화끈거림 또는 따가움: 발바닥이나 발가락이 불에 데인것 마냥 화끈거리거나 바늘로 콕콕 찌르는 듯한 따가움을 느낄 수 있습니다.
- 감각 이상: 뜨거우면 뜨겁다고, 차가우면 차갑다고 느끼는 것이 정상인데 이러한 감각들이 아예 없어지거나 반대로 부드럽거나 작은 자극에도 통증을 느끼는 경우도 있습니다.
- 쥐어짜는 통증: 발이 쥐어짜는 듯한 통증이 느껴지시는 분들도 계시답니다.
- 밤에 악화되는 증상: 특히 밤에 증상이 심해지는 경향이 두드러지는데 그로 인해 잠자리에 들기 어려울 때가 많이 생깁니다.
[⚠️주의]통증이 없는 경우에도 위험해 질 수 있답니다. 감각이 무뎌진 상태에서는 상처를 인식하기가 쉽지 않기 때문에 더 큰 문제로 이어질 수 있는 부분도 꼭 기억하셔야 합니다.
감각 이상이 계속되면 단순 저림을 넘어 피부 반응으로까지 이어지는 경우도 있습니다.
실제로 당뇨로 인해 나타나는 두드러기 증상, 단순한 가려움으로 넘기기엔 위험할 수 있으니 아래 글에서 꼭 확인해보세요.
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발저림, 합병증은?
당뇨 발저림은 단순한 불편함을 넘어서 장기적으로 봤을때에는 심각한 합병증의 시작이 될 수가 있습니다. 신경 손상이 계속되면서 이러한 증상들이 방치되면 다음과 같은 합병증으로도 이어질 수 있습니다.
1. 당뇨병성 족부병증
가장 우려되는 합병증인데 발의 감각이 둔해지면서 작은 상처가 나도 모르고 지나치기 쉽고, 여기에 혈액순환 문제까지 겹치면서 상처가 잘 낫지 않아 궤양이나 심한 감염으로까지 이어질 수 있습니다. 최악의 경우에는 발가락이나 다리를 절단해야 하는 상황에 이를 수도 있습니다.
2. 자율신경 이상
발저림은 발에서만 문제가 끝나는 것이 아닌 감각 신경 손상 이외에도 소화 불량, 배뇨 장애, 발기 부전 처럼 우리 몸 전체적인 자율적인 기능에도 문제가 생길 수 있게 된답니다.
3. 근육 약화
당뇨 환자분들이 많이 겪는 문제인데, 운동 신경 손상으로 인해서 발이나 다리 근육 자체가 약해져서 심하신 분들은 걷는 것 조차도 어려움을 겪고 계시는 분들이 많답니다.
발저림 치료와 관리
당뇨 발저림의 가장 주요한 치료를 바로 혈당 관리 입니다. 평소에 혈당관리를 철저히 해서 더이상 신경 손상이 진행되지 않도록 막거나 상태를 호전시키는게 가장 중요하답니다.
1. 철저한 혈당 관리
- 규칙적인 혈당 측정: 하루 1~2회정도 시간을 정하고 매 시간마다 정기적으로 체크하고 목표 혈당 범위 안으로 유지하도록 합니다.
- 의사분과의 상담: 혈관리가 힘들거나 어려운 경우 필요하면 약물 용량을 조절해 치료 계획을 의사쌤과 함께상담을 합니다.
2. 약물 치료
- 통증 완화제: 통증이 많이 심한 경우에는 항경련제나 항우울제 같은 약을 처방 받아 신경병증으로 인한 통증을 줄 일수 있답니다.
- 혈액순환 개선제: 증상에 따라서 혈액순환을 돕는 약물을 복용합니다.
혈당 조절을 위해 과일을 드실때에도 알고 모르고 먹는 것차이가 크므로 아래 내용을 참고해보세요!
✅ 혈당을 조절하는 당뇨에 좋은 과일 10가지 & 섭취법
발 관리는 이렇게!
당뇨 발저림이 있는 분들에게는 발 관리를 아~무리 강조를 해도 부족하지가 않답니다. 아래 표를 통해서 평소에 필수적인 발관리 방법에 대해서 상세하게 알아두시길 바랄게요.
| 관리 항목 | 주요 내용 |
|---|---|
| 매일 관찰 | 발가락 사이·발바닥에 상처, 물집, 이상 유무 점검 |
| 청결 유지 | 미지근한 물로 세척 후 완전 건조 |
| 신발 착용 | 앞코 넓고 부드러운 신발, 굽은 낮게 |
| 보습 | 발뒤꿈치 위주 보습제 사용 (발가락 사이 제외) |
| 발톱 관리 | 일자로 깎고, 너무 짧게 자르지 않기 |
| 자극 피하기 | 뜨거운 물, 핫팩, 자극적인 족욕 피하기 |
생활 습관 개선
꾸준하고 건강한 생활 습관들을 혈당과 발저림 관리에 큰 도움을 받을 수가 있답니다.
- 규칙적인 운동: 혈액순환을 좋게 하고 혈당 조절에 도움이 되는 걷기, 수영 같은 유산소 운동을 꾸준히 하되, 발에 큰 부담이나 무리가 가지 않는 선에서 하시며, 운동이 끝난 후에는 꼭 발상태를 꼭 확인해보셔야 합니다.
- 금연, 금주: 이건 뭐 말할 것도 없이 꼭 피해야 하죠.
- 균형 잡힌 식단: 혈당 조절에 도움이 되는 건강한 식단을 드시는게 좋기 때문에 섬유질이 풍부한 채소, 통곡물, 살코기 위주로 드셔주시는게 도움이 많이 되실 거랍니다.
혈당 조절에 도움되는 음식에 대한 부분들을 아래 글에서 자세히 다루고 있으니 참고해보세요!
✅당뇨에 좋은 음식, 이렇게 먹으면 효과 2배! 혈당 관리법 공개
자주 하는 질문(Q&A)
Q. 당뇨 발저림 심할때 응급처지 방법이 있을까요?
통증이 심한 경우라면 발을 심장 보다 약간 높이 들어 올리고, 혈액순환이 잘되도록 부드럽게 마사지를 해주면 좀 나아진답니다. 통증이 지속되는 경우라면 빠르게 병원으로 가서 진찰을 받아야 하세요
Q. 발저림에 특히 좋은 음식이 있을까요?
특별한 음식이 당뇨 발저림에 직접적으로 관여한다는 보다는 혈당을 잘조절하는 것 자체에 의미를 두셔야 한답니다. 혈액순환에 좋은 오메가-3 풍부한 등푸른생선(고등어, 연어)이나 신경 건강에 도움일 주는 비타민B군이 많은 음식(녹색 잎채소, 견과류, 통곡물)을 균형있게 먹는것이 좋답니다.
Q. 당뇨 발저림은 추우면 더 심해지나요?
네 맞습니다. 아무래도 온도가 많이 떨어지면 그만큼 혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해하기 때문이랍니다. 그래서 유독 추운날씨에는 통증을 더 심하게 느낄수 있으니, 추운 겨울철에는 발을 따뜻하게 유지해주시는 것이 좋으니, 수면 양말을 신거나 따뜻한 실내화를 착용하는 것도 좋은 방법이랍니다.